"Цель психотерапии, в моём понимании, это движение к свободе. Путём понимания себя, прояснения своих чувств, внутренних переживаний, ценностей. Посредством переосмысления травматического опыта, который не даёт человеку делать свободный выбор и развиваться. Свободу невозможно навязать извне. К свободе можно помочь прийти. И для этого я работаю", врач-психолог Екатерина Бакланова.
СМИ О НАС: АКТУАЛЬНОЕ ИНТЕРВЬЮ: «ВЕК МЕЛАНХОЛИИ. КАК ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ И ВЕРНУТЬСЯ К НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ»
ВРАЧ-ПСИХОЛОГ ЕКАТЕРИНА ЕВГЕНЬЕВНА БАКЛАНОВА ***
ЖИВИ, ЧУВСТВУЙ И БУДЬ В ГАРМОНИИ!
Многим из людей кажется, что они живут, но, зачастую, они просто переходят по годам своей жизни в состоянии анабиоза. Их чувства заблокированы. Они не позволяют своим эмоциям существовать. Им стыдно плакать, выражать гнев, проявлять любовь.
Закрытые в теле, спрятанные глубоко в закромах бессознательного, эмоции прорываются наружу.
Но уже в другом виде. Приходят депрессии, тревожные расстройства, бессонница.
Всё это выходит из психики на телесный уровень. И человек начинает болеть.
Он долго и мучительно ходит по врачам, пытаясь избавится от своих многочисленных болячек. Но напрасно. Назначенное лечение помогает лишь временно избавиться от симптомов заболевания. А его корни по-прежнему находятся внутри хозяина.
Именно от них я, Екатерина Бакланова, и помогаю избавляться.
Найти триггер и вывести его изнутри на уровень осознания.
Психосоматика – это не набор справочных таблиц. Это способ разобраться, зачем и почему у меня эта болячка появилась. Что сделать, чтобы со своей болезнью вступить в диалог? Как удовлетворить потребность души, тела, чтобы привести к здоровью, чтобы соблюсти баланс.
Я ЭФФЕКТИВНО ПОМОГАЮ ЛЮДЯМ:
от психосоматических проявлений болезней и улучшить здоровье;
избавиться от зависимостей, фобий, тревожности, страхов, ПА, навязчивых мыслей и т.п.;
пережить последствия травмы, выйти из депрессии;
обрести уверенность в себе и спокойствие;
найти партнера, наладить отношения, создать и укрепить семью;
наладить вес, изменить ситуацию в жизни к лучшему.
Психотерапия – это не то, что сделает вашу жизнь проще или удобнее. Нет! Но это то, что поможет жить открыто и искренне, обретая свободу, наполненность и смысл.
Чтобы вы жили свою жизнь, а не она жила вас!
***
ПРИТЧА
Может ли человек управлять своими эмоциями?
Очень часто, позволяя эмоции преобладать над разумом, человек не в состоянии контролировать ни само проявление эмоции, ни свои действия, как ответ тела под ее влиянием. Отсюда панические атаки, фобии, экспрессивные формы поведения.
И это доставляет огромные неудобства.
Обучиться способности регулировать свои эмоции можно и нужно! Есть соответствующие упражнения, которые я даю на сеансах, и пациент учится их делать самостоятельно для саморегуляции.
Человек - не марионетка, но и не робот. Он живой! И может испытывать разные эмоции: и позитивные, и негативные. Они важны и нужны. Это - наша энергия, энергия жизни. Не бывает эмоций хороших и плохих. Это немножко похоже на батарейку с двумя полюсами - положительным и отрицательным. Если оба полюса исправны, оба работают хорошо, то и батарейка полна энергии, а человек - жизни.
Во всем важна гармония, уравновешенность, своя норма. Все это есть в каждом человеке. И очень важно это найти и включить в работу, включая механизм саморегуляции.
Есть такая притча о несчастном человеке, не умеющем гармонично управлять своими мыслями и волей.
Человек пришел к учителю и пожаловался ему:
- Я так несчастен...Наверное, я - плохой человек.
- Ты, не плохой человек, но тебе нужно измениться.
- Как же так? Если я - не плохой, то зачем мне меняться?
-Давай-ка лучше я тебе покажу, - посоветовал учитель.
Он дал ученику свирель с просьбой сыграть любую мелодию. Ученик играть на свирели не умел, но поднес инструмент к губам, стал в него дуть и попеременно закрывать отверстия. Ничего, кроме свистящих и хрипящих звуков, из свирели не выходило.
- Видишь, что получается, - сказал учитель.
- А если ты выучишься на ней играть, музыка станет совсем иной. Что же изменится? Играть будешь тот же ты, и свирель будет той же, и руки, и воздух, но... Это будет совершенно другая музыка, которая будет успокаивать, лечить и возносить душу.
***
НАКРЫЛО?
Такое случается со всеми. А, если вас никогда не накрывало отчаянием, тоской или неверием в себя, то с вами что-то не так. Ведь негативные эмоции – любимые эмоции нашего мозга.
Важно другое – научиться их минимизировать. Самый простой способ – обучиться идентифицировать их. И называть причину их возникновения.
К примеру, мне плохо. Я чувствую отчаяние. Почему? Меня опять лишили премии, в отчете я сделала много ошибок, меня опять хотят уволить.
Чем более подробно вы разберете свое состояние, тем быстрее успокоитесь.
Ведь наш мозг устроен так, что как только вы привлекаете участки, отвечающие за анализ, распознавание, планирование, тут же гаснет наш центр эмоций, отвечающий за окрашивание нашей жизни в радостные или грустные оттенки.
Что будет, если копить невыраженные эмоции?
Переполнится эмоционально-физический контейнер))
Вначале он будет подавать сигналы.
Появится тревожность из-за постоянного мыслепрокручивания, пережёвывания событий дней прошедших.
В дверь постучится раздражительность. Плохое настроение с утра, охота оторваться на близких. Знакомо? Это значит, что всё, что вы накопили за прошедший день, осталось при вас, и вырывается наружу.
Кто-то станет плаксивым и жалостливым. И здесь надо посмотреть, что вы такое в себе подавили.
Если у вас панические атаки, а при этом все кардиологи и прочие врачи, и все обследования говорят, что все с вами в порядке, вполне возможно, это тоже результат того, что очень много своих переживаний вы не замечаете, не даёте им места, подавляете, удерживаете в себе на протяжении нескольких лет.
Как разорвать этот круг?
Научиться проживать, выражать, осознавать свои переживания.
Как это сделать?
Честно признать и перестать подавлять в себе злость, страх, вину, обиду, ревность и прочие «приятные» чувства.
Это очень сложно. Но, только только признав их, можно начать с ними работать, сгладить их проявления, научиться конструктивно их выражать.
Сегодня я расскажу о самом простом способе – гиперболизации.
Давайте потренируемся на примере страха.
Здесь 2 варианта
В первом варианте вы используете юмор по отношению к своим чувствам. Придумайте своему чувству прозвище «Я самая пугливая женщина на свете!»/ «Я - король всех трусов планеты!». Или представьте в форме смешного трясущегося создания - можно реального пугливого зверька или птицы, а можно - вымышленного существа.
Этот способ хорош тем, что его можно использовать где угодно - все происходит у вас в голове.
Во втором случае гиперболизация выражается «всем собой». Вы преувеличенно выражаете свои чувства, раз уж они к вам пришли. Если это страх, то можно дрожать всем телом, трястись, подвывать от страха, плакать, приговаривать, что вы ужасно боитесь. Слова здесь не главное, главное - прожить эмоции через тело.
Этот метод подходит, если вы можете уединиться. Сосредоточившись на негативной эмоции, вы легче и быстрее проживете ее, а вскоре увидите, что она просто закончилась.
Проживая негативные эмоции, очень важно помнить, что таким образом вы не уберете их причину. То есть, если вас постоянно что-то пугает, раздражает или обижает, желательно не только научиться это признавать и проживать, но и докопаться до причины негативных эмоций.
Для этого приглашаю вас на консультацию в МСЧ №170
Запись по телефону +7 (495) 516-54-88
Посетить страничку психолога в социальных сетях по ссылке:
